Dulce y sana Navidad

Cada persona ha de entender sus limitaciones a la hora de seguir un tratamiento, y saber que comer un trozo de turrón de vez en cuando -que no significa todos los días-, no implica saltarse el régimen
 ...Diabetes, celiaquía y embarazo... la industria alimentaria ofrece numerosos productos, y algunos de ellos están adaptados en su composición nutricional a diversas enfermedades.

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En Navidad, dos kilos más

Por mucha voluntad que uno ponga, se come con mayor demesura y resulta difícil resistir la tentación de probar los dulces navideños, todos ellos con abundantes calorías Recuperar unos kilos Con casi seguridad en Navidad se ganan de 2 a 3 kilos. Por mucha voluntad que uno ponga, se come con mayor demesura y resulta difícil resistir la tentación de probar los dulces navideños, todos ellos con abundantes calorías Recuperar unos kilos Con casi seguridad en Navidad se ganan de 2 a 3 kilos.

...La clave: compensar los excesos ...

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«Nuestro sistema digestivo también anhela paz por Navidad»

Lourdes Carrillo conjuga su actividad asistencial como médico de familia con un destacado currículum en investigación nutricional y promoción de una alimentación saludable.

Su receta para una alimentación sana resulta simple, aunque no siempre fácil de llevar a cabo. Se trata de realizar, como mínimo, entre cuatro y cinco comidas diarias, masticar despacio, beber abundante líquido y practicar diariamente actividad física. Añade que los buenos hábitos alimentarios ayudan a prevenir enfermedades, y que deben evitarse los remedios y dietas no recomendados por profesionales sanitarios

.... «La vida sana y la alimentación saludable no están reñidas con la felicidad», concluye.
Se trata, según ella, de planificar de forma adecuada un equilibrio navideño. ¿Cómo? Intentando no alterar los hábitos alimentarios adecuados a nuestra edad y condición, manteniendo un régimen horario sensato para las principales comidas del día y evitando el picoteo. Además, recomienda moderar las cantidades, sobre todo de los alimentos más calóricos y/o poco habituales en nuestra alimentación; mantener un consumo adecuado de vegetales y piezas de fruta (cinco al día) crudas o cocinadas de forma sencilla; moderar el consumo de dulces típicos de estas fechas y no recurrir a ellos de forma aislada, sino junto a otros alimentos y, por último, recurrir a las bebidas alcohólicas de forma moderada y responsable

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 "De pronto se les apareció el ángel del Señor y la gloria del Señor los envolvió con su luz"

(Lucas 2:9)

…en la oscuridad de la noche brilla la  luz  que brota de Dios.

… la luz divina, que nos hace pensar en nuestra luz interior…

 

Navidad, tiempo de luz, de vida, de felicidad, 

Navidad, tiempo de esperanza, de gozo y de alegría

Navidad, tiempo para volver a empezar una nueva vida, en paz y  amor

 

"En este tiempo de Navidad que la luz ilumine vuestras vidas

es el deseo de Asesoría Nutricional"

Marta Costas

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