Algunos consejos frutarianos


1. monodieta: nunca mezcles distintos tipos de frutas (algunas se
digieren más rápido que otras y eso puede causar problemas en el
estómago)

2. espera entre una y media y dos horas antes de comer una fruta
distinta. si tienes mucha hambre, come más cantidades de la misma.

3. come sólo cuando tengas hambre y hazlo hasta que ésta se
satisfaga, no más.

4. frutas secas y semillas: come solo en pequeñas cantidades, aunque
tengas antojo de más (con las demás frutas no hay problema)

5. si eres 100% frutarian@ no necesitas tomar tanta agua... el agua
que tu cuerpo necesita será absorbida de las frutas, y tomar más agua
no te beneficiará. si te encuentras ayunando debes tomar agua. si tu
actividad física es muy fuerte y sudas mucho, entonces puedes tomar
jugos naturales o comer frutas con alto contenido líquido (naranja,
melón, piña, sandía).

6. para las personas que se encuentran en período de transición al
frutarismo: debes ejercitar el ayuno de 24 a 36 horas una vez a la
semana.

7. come una sola clase de fruta a la vez, sin embargo el siguiente
programa te dará una guía de las mejores frutas de acuerdo a la hora
del día en el que las comas. si sigues este programa al 100% tu salud
será mejor que nunca... toda tu vida... y eso puede durar mucho... no
tienes que comer todas esas frutas en un día!!! el siguiente orden
para distintas frutas es una guía a la mejor nutrición, las
determinaciones de tiempo son solo referencias... sin embargo cada
persona es única y las necesidades de su cuerpo a las distintas horas
también, así que solo elije lo que quieras en el momento, pero mantén
en mente que el siguiente programa realmente sirve!!!


Programa del día

* principio de la mañana: 6-9am
. jugo de 3 a 5 limones, o más... (en cuanto despiertes)
. melones (todo tipo -sandia, melon chino, etc). solido o en jugo,
como más te guste
. uvas secas
tu cuerpo se limpiará muy bien por la mañana y tendrás la mente clara
para pensar bien!!! desarrolla el hábito del jugo de melón como
tu "café" en la mañana... y con el tiempo te darás las "gracias"...

* durante la mañana: 9am - 12pm
frutas recomendadas:
. manzanas (todo tipo)
. piña
. higos (verdes/violetas)
. peras
. uvas (verdes/violetas)
. ciruelas amarillas
. lima
. kiwi
. coco

* medio día: 12-3pm
frutas recomendadas:
. naranjas, mandarinas
. duraznos (todo tipo)
. albaricoques
. papaya
estarás feliz y lúcido todo el día, con una fuerte capacidad para
disfrutar tu día y mucha energía para trabajar!

* tarde: 3-6pm
frutas recomendadas:
. mango
. cereza
. fresa
. ciruelas rojas
. caqui
. granada
. sandía
. tomate

* tarde-noche: 6-9pm
frutas recomendadas:
. uvas color violeta (come muchas...)
. zarzamoras
. frambuesas

* noche: 9pm-12am
. mango
. cereza
. fresa
. ciruelas rojas
. caqui
. granada
. sandía
. tomate
si tienes que desarrollar alguna actividad física en la tarde puedes
comer frutas muy nutritivas como las de arriba. la misma lista que
por la tarde.

* a cualquier hora que se te antoje:
claro, siguiendo las "reglas generales" (no mezclar, esperando 1.5-
2hrs...)
. banana (plátano)
. coco
. olivas (sin químicos...)
. aguacate
. nueces de brazil (proteinas!!!)
. castañas
. anacardos
. nueces, avellanas, almendras, piñones
. jugo de limón, por supuesto...

* antes de ir a dormir: 12-3am
no debes ingerir bocado de media noche a las 3am... solo fruta de la
pasión y jugo de limón o agua simple. si debes estar despiert@ por
alguna razón, no tomes nada más... te sentirás bien y estarás
saludable...
. fruta de la pasión (4 a 6)... dormirás como un ángel...
. agua si es necesario y en cantidades muy pequeñas
. respira más aire fresco (sal a caminar)
. jugo de limón
la fruta de la pasión realmente ayuda a dormir mejor... inténtalo